Як допомогти дітям подолати стрес?
Уже 1,5 року наше суспільство живе в стані війни та пролонгованого стресу, який негативно впливає на людей будь-якого віку. У цьому тексті будемо говорити зокрема про те, як стрес впливає на дітей і як допомогти їм його подолати.
Стрес у дитини проявляється через фізичну або емоційну реакцію на негативні, виснажливі події, що сприймаються як виклик чи загроза. Вплив війни, переїзд на нове місце, втрата житла, втрата друзів тощо — усе це може стати причиною стресу.
Як визначити, що дитина переживає стресовий період / ситуацію?
- Фізичні симптоми: головний біль, безсоння, сонливість, втрата апетиту або навпаки;
- емоційні симптоми: байдужість, плачі, депресія, агресія, роздратування;
- поведінкові симптоми охоплюють гнів, втрату інтересів, зростання конфліктів, небажання спілкуватися.
Симптоми можуть бути різними й проявлятися залежно від особливостей дитини та ситуації, у якій вона опинилася.
Що ж робити дорослим, щоб допомогти дітям подолати стрес?
Ось кілька порад:
- пам’ятайте, що дітям дуже потрібна безпечна атмосфера підтримки від дорослих, які їх оточують;
- поговоріть з дитиною й допоможіть їй зрозуміти, що вона може висловлювати свої емоції без засуджень та критики з вашого боку. Річ у тім, що, виражаючи свої емоції, дитина здатна відчувати гнів, злість, плакати, кричати. Ось чому необхідно пояснити, що їхні емоції важливі, а також — допомогти знайти конструктивний спосіб виражати свої почуття.
- не кажіть дитині слова, як-от: «нічого страшного», «не сумуй», «у тебе все попереду», «не плач», «не злись» тощо. Для дитини ці послання звучать так, ніби ви говорите: «Мені все одно, що з тобою відбувається», «Мені все одно, як ти почуваєшся», «Коли твої емоції такі сильні, я не можу їх витримати»;
- дбайте про себе та свій психологічний стан — це допоможе витримати емоції й стани дітей та правильно відреагувати на них;
- заохочуйте фізичну активність: підіть разом погуляти в парк, зробіть фізичні вправи, пройдіться на вулиці;
- зосередьте увагу на позитивних діях чи заняттях, які допоможуть знизити рівень стресу: допоможіть дитині знайти хобі, інтереси;
- більше обіймайте своїх дітей.
Дбайте про власний стан і будьте підтримкою своїм дітям!
Авторка: Марина Брянська, студентка 4 курсу програми «Практична психологія», УЄТС
